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바른 체형이 고민일수록 효과 높은 개인P.T.를 생각하게 되는데요,

회당 비용이 낮지 않기 때문에 고심해서 실력있는 강사를 찾기 마련입니다.

이번에는 직접 체형교정 필라테스 레슨후기를 올려주신 20대 여대생 회원님의 이야기를 공유하려해요.

체형교정 필라테스 레슨 시작

이 분은 멀리 시외버스로 2시간 가량 걸리는 곳에서 대학교를 다니시는데요,

평소 체형교정에 관심있으셔서 방학기간에 친구와 함께 방문해주셨어요.

친구와 함께 30분 체험레슨을 받고 그냥 돌아가셨다가 레슨효과가 좋았는지 다시 오셔서 덜컥 10회 결제하시고 이후에도 30회 연장까지 해주셨어요!

​

주로 오랜시간 앉아서 미술작품을 만들어야 하는 전공이라 코어가 약하고 하체부종에 무지외반증, 오래 걷거나 뛰면 한쪽 무릎으로 통증이 심해서 제대로된 체형교정 효과를 원하셨어요.

그래서 주로 약해진 고관절을 집중적으로 강화하는 운동을 지도해드렸는데요,

대학 전공처럼 레슨시간에도 집중력이 높으셔서 운동효과도 좋으신 편이에요.

그 덕인지 종종 아래처럼 감사한 피드백을 받기도 한답니다.

파로스바디는 레슨만 진행할뿐 아니라 회원분들께 근육의 이름과 운동방법 등 필수 재활지식을 수시로 알려드리면서 평소에도 관리하실수 있도록 알려드리고 있답니다.

내돈내산한 체형교정 필라테스 레슨 후기

그러던 어느날, 네이버에서 알림이 와서 보니 이 회원님이 개인 블로그에 레슨후기를 올려주셨어요.

감사하게도 좋은 내용으로 적어주셨고 아래에 대략적인 내용을 발췌해봤어요!

꽤 디테일하게 적어주셨고 체험레슨때 처음 뵌, 말그대로 내돈내산(?)한 리얼후기인지라 자랑합니다^^

열심히 관리해드려서 더욱 건강하게 만들어 드릴 예정입니다.

원본은 아래 포스팅을 통해서 확인가능하세요, 파로스바디에 관심있어하는 많은 분들이 참고하시면 좋을 것 같아요.

https://m.blog.naver.com/hblsa/222271663272

바른 체형이 고민이신가요?

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파로스바디와 상담하세요!

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남자쌤 필라테스인 파로스바디는 남자회원분들도 많이 찾아주시는데요,

파로스바디 필라테스 페이스북 페이지에 50대 남자회원님이 골반열기 레슨 후기를 올려주셨어요.

평소에 몸에 관심이 많으셔서 요가도 6개월이나 꾸준히 하셨는데

몸이 원하는 만큼 열리지 않아 고민이셨어요.

​

파로스바디 필라테스의 다른 남자회원님들의 다양한 유연성 개선 후기를 보시고

눈여겨 보시다가 마침내 방문해주셨어요.

50대남자도 과연 유연해질 수 있을까? 걱정을 많이 하셨는데,

막상 체험레슨을 진행해보니 큰 고통없이 몸이 너무 잘열리셨고

다른 운동에서 오랫동안 해도 못이룬걸 단시간에 이뤘다며 상당히 좋아하셨답니다.

​

물론 개인차이는 있지만, 재활기법을 다양하게 활용하며 안전하게 지도를 해드리면

본인도 깜짝 놀랄정도의 유연성을 확인하시기도 한답니다.

하지만 무작정 유연성만 늘리려다 보면 해당부위의 근육이 찢어지거나

관절에 손상이 생기는 등 위험이 따를 수 있습니다.

게다가 유연성은 확보는 쉬울수 있지만 유지가 더 어렵습니다.

해당부위의 근력운동도 충분히 해주고 몸의 전체적인 밸런스를 위한 운동도 해주어야 더욱 건강한 몸을 유지할 수 있어요.

​

파로스바디는 레슨후에도 유지하실수 있도록 다양한 운동법을 공유해드리고 있습니다.

아래 포스팅에서 전신이 시원해지는 사이드 스트레칭운동법 확인해보시길 바랍니다^^

pharosbody.tistory.com/38

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20대 여대생의 체형교정 필라테스 레슨 후기

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나라의 미래를 이끌어갈 어린이들을 소중하게 보살펴주시는 직업이죠

어린이집 보육교사로 일하시는 30대 여성회원님이 레슨후기를 남겨주셨어요.

보육교사분들은 평소 어린이들 눈높이에 맞춰

대부분의 시간을 바닥에 앉거나 무릎을 꿇은채 지도하시는데요,

이런 자세는 골반과 허리에 상당한 무리를 주게 됩니다.

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이 회원님도 역시 이런 자세로 오래 계시다보니

평소 하체부종과 골반통이 심하셨고 거기다가 X자 휜다리,

즉 두 무릎뼈가 안쪽으로 쏠린 증상이 있으셨어요.​

휜다리증상은 골반, 허벅지, 종아리, 발목 등의 부위들이 복합적으로 맞물려서 발생하는데요,

우선적으로 골반교정에 중점을 주고 운동을 지도해드렸어요.

골반의 가동성을 확인하기 위한 자세로 벽에 엉덩이를 대고 두다리를 열어 골반과 다리의 정렬을 확인하고 있는데요,

처음에는 위사진처럼 손뻗고 골반열기 자세로 버티는 것조차 힘들어하셨는데요.

하지만 7회 레슨후에는 아래사진처럼 팔꿈치를 대고 버틸 수 있을 정도로 골반이 열리셨어요.

​

이 회원님은 필라테스외에도 커플댄스와 그룹피트니스운동 등 다양한 스포츠 활동을 즐기고 계신데요,

파로스바디를 만난 이후로 몸에 대해 더 관심을 가지게 되셔서 마사지볼, 마사지건까지 구매하여 직접 관리하실 정도로 열정을 보여주고 계세요.

앞으로 얼마나 더 몸이 좋아지실지 기대가 됩니다.

​

파로스바디는 레슨시간외에도 회원님이 셀프 관리하실수 있도록 재활 및 운동지식을 친절히 알려드리고 있습니다.

아래에 골반에 도움되는 포스팅 공유드리니 읽어보시길 바래요^^

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하체부종, 틀어진 골반, 휜다리가 고민이신가요?

파로스바디에서 상담하세요!

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50남자회원의 골반열기 레슨후기

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수년 전 뷰티 디자이너가 유망직종으로 부상했었죠? 네일아티스트도 뷰티 디자이너 직군에 속하는데요,

파로스바디에 네일아티스트 밍스님이 방문해주셨습니다.

방문후에 고맙게도 파로스바디 페이스북 페이지에 리뷰를 남겨주셨어요.

네일아티스트의 경우에는 섬세한 작업을 위해 고개를 숙여

오랜시간동안 고객을 관리하시기 때문에 목과 어깨에 상당한 무리가 갈 수 밖에 없는데요,

역시나 밍스님도 목어깨가 가장 큰 고민이셨어요.

​

위의 체형비교사진의 빨간 스티커의 위치를 보면 알 수 있듯 날개뼈의 높낮이 차이가 심하게 있으셨는데

어깨교정운동후 날개뼈 높낮이가 비슷해지고 목과 어깨의 긴장도 줄어들어서 좋아하셨어요.

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또 상당시간을 앉아서 일을 하시기 때문에 골반도 많이 틀어져있었는데요,

틀어진 상태에 맞춰 맞춤 골반재활운동도 지도해드렸답니다^^

​

레슨후에 블로그 포스팅으로 후기남겼다며 공유해주셨어요.

궁금하신 분들은 아래 포스팅 클릭!

https://blog.naver.com/sunmi10004/221892671126

만성 목어깨뭉침이 고민이신가요? 파로스바디로 오셔서 건강한 목어깨를 찾아가세요!

레슨후에도 혼자 유지가능하게끔 간단한 운동법도 알려드리고 있어요~

아래 포스팅에서 운동법 따라해보시길 바랍니다.

pharosbody.tistory.com/24

목통증 어깨통증 고민은 파로스바디에서 상담하세요!

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30대 보육교사의 골반교정 레슨 후기

[ghldnjsgnrl]

안녕하세요?

한티역 선릉역 대치동 도성초교사거리 프리미엄 재활 필라테스 레슨으로

바른 체형과 건강을 책임지는 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스입니다.

​

요즘 코로나19 바이러스 감염증 확산세가 심상치 않은데요,

8월 23일부터 사회적 거리 두기 2단계가 전국으로 확대되었습니다.

8.23.(일) 0시부터 사회적 거리 두기 2단계 전국 확대

정부는 코로나19 바이러스 감염증이 전국적으로 확산해 나감에 따라

그동안 수도권에 한정했던 '사회적 거리두기'2단계 방역강화 조치를 23일부터 전국으로 확대하여 적용

하기로 하였습니다.

박능후 보건복지부 장관은 22일 정부서울청사에서 발표한 '코로나19 위기 및 의사단체 집단 휴진 관련 대국민 담화문'을 통해 "코로나19의 전국적 대규모 유행이 시작되는 기로라는 매우 위태로운 상황"이라며 23일부터 사회적 거리두기를 전국적으로 2단계로 격상한다고 밝혔습니다.

사회적 거리두기 2단계 전국 확대 배경은?

최근 일부 교회 및 8월 15일 광화문 집회 참가자로 인한 코로나19 바이러스 감염이 전국적으로 전파되었는데요.

이후 직장, 어린이집, 병원 등 다양한 장소로 집단감염이 연쇄적으로 이어지는 등 대규모 확산 조짐이 보이자

지난 16일부터 서울·경기에 한해 방역수위를 사회적 거리두기 2단계로 상향 조정했고,

19일부터는 인천까지 포함한 수도권 전체에 방역 강화 조치를 내렸습니다.

이에 관광지인 부산도 지난 17일 낮 12시부터 사회적 거리두기 2단계 격상을 통해 강력한 대책을 시행해 왔으나 연이어 확진자 발생수가 가파르게 상승함에 따라 21일부터 강화된 사회적 거리두기 2단계 조치를 시행하였습니다.

수도권 확진자 폭증에 대비한 정부의 대응책은?

박 장관은 "사랑제일교회와 광화문 집회 등에서 시작하는 2차, 3차의 연쇄 감염이 이번 주말부터 본격적으로 확산할 것이며, 자칫하면 지난 3월의 대구·경북과 같은 대규모 확산이 전개될 위험이 그 어느 때보다 높은 상황"이라고 우려했습니다.

정부는 확진자 폭증에 대비해 병상과 생활치료센터 확보에도 총력을 기울이겠다고 밝혔고 수도권 긴급대응반을 가동하고 서울경기인천 등 수도권 환자는 중증도에 따라 병상을 배정하고 수도권 중환자 치료 병상 추가확보와 경증무증상 환자를 위한 생활치료 센터, 경기도 교육연수원을 비롯한 다음주까지 총 4곳을 추가 개소할 예정입니다.

사회적 거리두기 2단계 전국확대, 어떻게 달라지나요?

전국 모든 시·도에 적용되는 2단계 조치는 지금의 수도권 조치와 동일하며 다만, 행정적 조치와 현장 준비에 필요한 시간을 감안해 1~3일 정도의 유예기간을 두기로 하였습니다.

이런 2단계 조치하에서는 

✔실내 50인 이상·실외 100인 이상 모임 등이 금지되고

✔클럽과 유흥주점, 노래연습장 등 감염 고위험시설 12종의 영업이 중단됩니다.

✔음식점, 목욕탕, 결혼식장 등 다중이용시설은 마스크 착용과 QR코드 기반의 전자출입 명부 도입등 강화된 방역수칙을 의무적으로 준수해야 하며

✔축구와 야구 등 모든 프로스포츠 경기는 무관중으로 진행됩니다.

✔이와 함께 집단 감염이 발생한 지역의 학교는 오는 26일부터 원격수업으로 전환해야 하며 다른 지역에서는 등교 인원을 줄여서 대면 수업을 진행할 수 있게 됩니다.

강화된 사회적 거리두기 2단계,
이용가능한 체육시설은?

앞서 알려드렸듯 강화된 사회적 거리두기 2단계에서는,

✔실내 50인 이상·실외 100인 이상 모임 등이 금지되고

✔격렬한 GX류의 실내집단 운동시설은감염 고위험시설 12종에 속하여 영업이 중단됩니다.

✔ 그 외 다중이용시설 12종에 속하는 실내체육시설은집합제한 조치를 시행해

출입자 명부 관리, 마스크착용, 간격 두기 등 핵심 방역수칙을 지키는 조건으로 운영이 가능합니다.

따라서 강화된 사회적 거리 두기 2단계에서는

✔출입자 명부 관리, 마스크착용, 간격 두기 등의 핵심 방역수칙을 지키는 실내체육시설에 한하여 이용이 가능합니다.

파로스바디 필라테스 시설 및 운영 지침 안내

파로스바디 필라테스는

✔개인/듀엣 P.T 전문센터로

한 타임에 1개 레슨만 진행되는 회원간 감염병 예방에 최적화된

강사포함 최대 3인 이하 입장 가능시설입니다.

✔상담과 레슨이 모두 사전예약제로

일 평균 센터방문자수가 10인 미만의 프라이빗 스튜디오이기에

감염병 예방 및 방역 관리에 보다 안전한 실내체육시설입니다.

✔센터시설은 빌딩내 최고층에 위치하여 외부인의 왕래가 가장 적고

센터시설의 2개면이 통유리 창으로 환기가 용이하여 수시로 환기는 물론,

회원의 레슨 전후로 레슨공간·필라테스기구·소도구·사물함 등을 철저히 소독하고 있습니다.

✔그 외에도 출입자 명부 관리 및 마스크착용 필수등

핵심 방역수칙을 준수하며 운영 중이며 자세한 내용은 아래와 같습니다.

다같이 모든 분들이 감염병 예방에 만전을 기하시길 바라며,

파로스바디 필라테스는 회원님들이 마음 편하게 운동할 수 있도록

더욱 철저하게 핵심 방역지침을 지키며 운영하겠습니다.

감사합니다.

[rhdwl]

유연해지고 싶은 50대남성, 요가 6개월 수련에도 잘 열리지 않았던 골반을 체험레슨 한번만에 기적처럼 열어본 레슨후기

안녕하세요?!

프리미엄 재활 필라테스 레슨으로 여러분의 바른 체형과 건강을 책임지는

선릉역 한티역 도성초교사거리 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스입니다!

오늘도 재활 필라테스효과 엿보기 포스팅을 준비했어요!

오늘 주제는 골반열기!(Side Splits)

오늘의 주제는 사이드 스플릿이라고도 불리는 골반열기입니다.

흔히 옆으로 다리를 벌려 찢는 스트레칭 동작으로 많이 아시죠?

골반열기동작은 하체 유연성외에도 골반과 허리의 유연성이 중요하다고 아래 포스팅에서 설명드렸었는데요,

관련하여 해부학적 내용과 함께 유용한 운동들도 소개해드렸었죠?

아직 못보신 분은 아래 링크를 참고하세요!

https://pharosbody.tistory.com/13

오늘 포스팅의 주인공은 어떤 사람인가요?

오늘 포스팅의 주인공은 레슨 1회만에 골반열기가 많이 개선되었던 40대 남성의 포스팅을 보고

체험해보기 위해 직접 연락주신 50대 남성분이에요

이 분은 취미로 탱고라는 커플댄스를 배우시면서 바른 체형에 관심이 많으셨는데요,

뻣뻣한 몸의 유연성을 키우기 위해 요가를 6개월 넘게 꾸준히 하셨는데 마음처럼 잘 늘지 않았고

특히 코로나시국으로 인한 사회적 거리두기 때문에 사람 많은 장소를 피하고 싶어

코로나시국에 보다 안전한 개인 PT전문센터인 파로스바디 필라테스를 찾아오셨어요.

골반열기, 처음 상태는 어땠나요?

최근엔 거의 운동을 안하신 상태라 과연 골반열기 결과가 어떻게 나올지 궁금했는데요,

역시 레슨을 진행하며 척추분절 정도를 확인해보니 어깨부터 등허리까지 많이 뻣뻣하셨어요.

먼저 갑작스러운 움직임에 몸에 무리가 가지 않도록

폼롤러로 주요관절부위에 근막이완을 하고

어느정도까지 골반열기가 되는지 확인했보았어요!

위 사진처럼 다리를 벌린 채로 박스위에 팔꿈치까지 닿았고

등허리가 많이 말려있고 두 무릎도 안으로 말려있었어요.

골반열기, 어떻게 개선하나요?

가장 큰 관절의 유연성을 확보하는게 가장 시급해보여 옆구리를 늘리고

골반과 허리의 움직임을 많이 지도하였어요.

그런 다음 골반주변의 불균형을 교정하고

다리를 벌릴때 허벅지 안쪽 긴장이 높고 무릎을 제대로 못펴는 증상을 개선하기 위해

single frog와 frog등 side stretch 동작을 지도하였어요.

골반열기, 레슨 50분 후 결과는?

그렇게 50분의 레슨 지도 결과,

처음과는 달리 골반이 훨씬 더 열리고 허리도 펴지셨고 박스 없이 두 손이 바닥에 닿으셨어요.

첫 체험 레슨에 이런 결과를 얻어서 본인도 많이 신기해 하고 주변에 자랑도 하셨다고 해요.

골반열기 추가 레슨 후에도 더욱 달라진 결과!

체험 레슨 결과가 좋은 덕분인지 정식 레슨도 등록하셨고 이후로 정식레슨에서 골반열기 레슨을 더 진행해보니

처음엔 박스에 팔꿈치만 겨우 닿았는데 이제는 바닥에 팔꿈치가 닿을 정도가 되셨어요!

이 회원님은 저희 센터와는 먼 경기도 지역에 사시는데다 회사 경영때문에 바빠 자주는 못오세요ㅠ

하지만 레슨때마다 몸이 달라지는 걸 제대로 느껴서 언젠가 배가 바닥에 닿는 그날을 기대하고 계세요.

​

골반열기하면서 살펴보니 어깨유연성이 많이 부족해

그대로 두면 오십견이나 어깨충돌증후군이 올 가능성도 보여서

다음 포스팅에는 어깨유연성 개선 후기를 포스팅해볼까해요!

그럼 여기까지 50대 남성의 마법같은 골반열기 개선후기를 마칠게요!

체형개선에 관심이 있으신가요??

선릉역 한티역 도성초교사거리 재활 PT전문 파로스바디 필라테스로 오셔서 직접 체험해보세요.

결과로 얘기하는 파로스바디 필라테스입니다!

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