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안녕하세요!

여러분의 건강한 몸을 책임지는 선릉역 재활PT전문 파로스바디 필라테스예요!

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오랜만에 재활 필라테스효과 엿보기 포스팅을 준비했습니다!

오늘의 주제는 사이드 스플릿이라고 불리는 골반열기 동작입니다.

 

 

 

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​30대남성의 골반열기 결과는? 비포&애프터

 

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안녕하세요, 체형 재활이 탁월한 남자쌤 필라테스 파로스바디입니다.

지난번에, 초등학생을 대상으로 한 중랑구 온라인 체형교정 필라테스 교육 후기를 포스팅해드렸는데요,

당시 강의후 반응이 좋아서 이번에는 중고생을 대상으로 체형교정 필라테스 온라인 교육을 진행하였습니다.

해당 교육은 중랑구 건강가정·다문화가족 지원센터 주관으로

중랑구에 거주하는 중고생이 혼자 또는 부모와 함께 하는 체형교정 필라테스 수업입니다.

ZOOM이라는 앱을 통한 온라인 교육으로 총 22명의 인원이 참가해주셨어요.

주제는 거북목과 라운드숄더 체형의 개선을 위한 필라테스 수업으로

목과 어깨에 대해 셀프근막이완과 스트레칭을 하여 몸의 긴장을 풀고 체형이 개선되는 매트 필라테스 운동을 진행하였어요.

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처음에는 다들 긴가민가 하시다가 조금씩 따라하면서

목이 편안해지고 등이 펴지는 느낌이 들면서 열심히 따라해주셨고

마무리시간에는 적극적으로 허리나 어깨통증 등 셀프로 케어할 수 있는 운동법이나 습관에 대해 문의를 해주셔서 신나게 답변하느라 시간 가는 줄 몰랐네요.

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고맙게도 중랑구 건강가정·다문화가족 지원센터에서 주기적인 온라인 교육을 요청해주셨지만 아쉽게도 파로스바디 센터 운영일정과 맞지 않아 거절할 수 밖에 없었네요.

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다음에 더 좋은 기회가 있길 바라며, 이만 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

남자쌤이라 믿고 가는 파로스바디!

체형재활전문이니까 구부정한 체형 바로잡고,

환기잘되는 깔끔한 1인전용샵이니까 프라이빗하게 레슨받고!

재활전문가니까 디스크환자도 운동가능한 곳!

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여러분의 몸이 나아갈 방향을 인도하는 파로스바디 필라테스입니다.

이번 포스팅은 최근 다녀온 중랑구 초등학생 온라인 교육, ZOOM어플을 이용한 체형교정 필라테스 강의 후기입니다.

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강의는 중랑구 건강가정·다문화가족 지원센터에 계신 복지사님의 요청으로 준비하게 되었습니다.

제목은 아빠랑 꽁냥꽁냥 "자녀건강 향상"편으로 무너지는 체형이 고민인 사춘기 초등학교 고학년 자녀와 부모가 함께 온라인으로 함께 하는 그룹레슨입니다.

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온라인 교육이지만 센터내 스튜디오에서는 마스크를 벗고 촬영해야하기에 입장전후로 손소독과 체온체크는 필수였는데요,

미리 코로나-19 검사도 받아둬서 강의 당일에 음성판정 문자도 받았답니다.

​스튜디오 내부는 이렇게 생겼구요, 전문적으로 꾸며놓은 스튜디오는 아니지만 여기서 중랑구민을 대상으로 다양한 온라인 교육을 진행하고 있다고 하네요.

교육담당자이신 복지사님의 소개를 받아 첫인사를 드리고,

특히 스마트폰 사용과 공부에 지친 자녀분들의 건강을 위해 거북목과 라운드숄더를 개선하는 운동을 준비하였어요.

먼저 근육에 대해 알아보는 시간으로 거북목과 라운드숄더일때 문제가 되는 근육을 만져보고 스트레칭했구요,

다음으로는 주변에서 쉽게 이용할 수 있는 수건을 이용한 필라테스 운동으로 마무리하는 내용이었어요.

줌을 통해 하나의 캠 또는 각자의 캠으로 아빠와 딸, 아빠와 엄마, 엄마와 딸, 자녀혼자 등 모두 16분이 참여해주셨습니다.

혹시나 화질 문제 등으로 동작이 잘 보이지 않을까 걱정했었는데 화면보고 따라한것 만으로도 턱이 들어가고 등이 펴진것 같다며 효과를 보신 분들이 꽤 있으셨어요.

강의를 의뢰하신 복지사님도 만족스러우셨는지 다음은 중고생을 대상으로 온라인 교육을 부탁하셨어요.

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다음엔 더 알찬 내용으로 구성하여 중랑구 중고생 학생분들과 함께한 강의후기로 찾아뵐게요!

남자쌤이라 믿고 가는 파로스바디!

체형재활전문이니까 구부정한 체형 바로잡고,

환기잘되는 깔끔한 1인전용샵이니까 프라이빗하게 레슨받고!

재활전문가니까 디스크환자도 운동가능한 곳!

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유연해지고 싶은 50대남성, 요가 6개월 수련에도 잘 열리지 않았던 골반을 체험레슨 한번만에 기적처럼 열어본 레슨후기

안녕하세요?!

프리미엄 재활 필라테스 레슨으로 여러분의 바른 체형과 건강을 책임지는

선릉역 한티역 도성초교사거리 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스입니다!

오늘도 재활 필라테스효과 엿보기 포스팅을 준비했어요!

오늘 주제는 골반열기!(Side Splits)

오늘의 주제는 사이드 스플릿이라고도 불리는 골반열기입니다.

흔히 옆으로 다리를 벌려 찢는 스트레칭 동작으로 많이 아시죠?

골반열기동작은 하체 유연성외에도 골반과 허리의 유연성이 중요하다고 아래 포스팅에서 설명드렸었는데요,

관련하여 해부학적 내용과 함께 유용한 운동들도 소개해드렸었죠?

아직 못보신 분은 아래 링크를 참고하세요!

https://pharosbody.tistory.com/13

오늘 포스팅의 주인공은 어떤 사람인가요?

오늘 포스팅의 주인공은 레슨 1회만에 골반열기가 많이 개선되었던 40대 남성의 포스팅을 보고

체험해보기 위해 직접 연락주신 50대 남성분이에요

이 분은 취미로 탱고라는 커플댄스를 배우시면서 바른 체형에 관심이 많으셨는데요,

뻣뻣한 몸의 유연성을 키우기 위해 요가를 6개월 넘게 꾸준히 하셨는데 마음처럼 잘 늘지 않았고

특히 코로나시국으로 인한 사회적 거리두기 때문에 사람 많은 장소를 피하고 싶어

코로나시국에 보다 안전한 개인 PT전문센터인 파로스바디 필라테스를 찾아오셨어요.

골반열기, 처음 상태는 어땠나요?

최근엔 거의 운동을 안하신 상태라 과연 골반열기 결과가 어떻게 나올지 궁금했는데요,

역시 레슨을 진행하며 척추분절 정도를 확인해보니 어깨부터 등허리까지 많이 뻣뻣하셨어요.

먼저 갑작스러운 움직임에 몸에 무리가 가지 않도록

폼롤러로 주요관절부위에 근막이완을 하고

어느정도까지 골반열기가 되는지 확인했보았어요!

위 사진처럼 다리를 벌린 채로 박스위에 팔꿈치까지 닿았고

등허리가 많이 말려있고 두 무릎도 안으로 말려있었어요.

골반열기, 어떻게 개선하나요?

가장 큰 관절의 유연성을 확보하는게 가장 시급해보여 옆구리를 늘리고

골반과 허리의 움직임을 많이 지도하였어요.

그런 다음 골반주변의 불균형을 교정하고

다리를 벌릴때 허벅지 안쪽 긴장이 높고 무릎을 제대로 못펴는 증상을 개선하기 위해

single frog와 frog등 side stretch 동작을 지도하였어요.

골반열기, 레슨 50분 후 결과는?

그렇게 50분의 레슨 지도 결과,

처음과는 달리 골반이 훨씬 더 열리고 허리도 펴지셨고 박스 없이 두 손이 바닥에 닿으셨어요.

첫 체험 레슨에 이런 결과를 얻어서 본인도 많이 신기해 하고 주변에 자랑도 하셨다고 해요.

골반열기 추가 레슨 후에도 더욱 달라진 결과!

체험 레슨 결과가 좋은 덕분인지 정식 레슨도 등록하셨고 이후로 정식레슨에서 골반열기 레슨을 더 진행해보니

처음엔 박스에 팔꿈치만 겨우 닿았는데 이제는 바닥에 팔꿈치가 닿을 정도가 되셨어요!

이 회원님은 저희 센터와는 먼 경기도 지역에 사시는데다 회사 경영때문에 바빠 자주는 못오세요ㅠ

하지만 레슨때마다 몸이 달라지는 걸 제대로 느껴서 언젠가 배가 바닥에 닿는 그날을 기대하고 계세요.

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골반열기하면서 살펴보니 어깨유연성이 많이 부족해

그대로 두면 오십견이나 어깨충돌증후군이 올 가능성도 보여서

다음 포스팅에는 어깨유연성 개선 후기를 포스팅해볼까해요!

그럼 여기까지 50대 남성의 마법같은 골반열기 개선후기를 마칠게요!

체형개선에 관심이 있으신가요??

선릉역 한티역 도성초교사거리 재활 PT전문 파로스바디 필라테스로 오셔서 직접 체험해보세요.

결과로 얘기하는 파로스바디 필라테스입니다!

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