오늘 소개할 포스팅은 만성어깨통증과 솟은 어깨가 고민인 여성의 레슨 후기입니다.
솟은 어깨, 어깨 통증을 보톡스 주사로 해결??
웨이트 트레이닝을 꾸준히 하셨던 이 분의 고민은 솟은 어깨 체형과 잦은 어깨통증, 그리고 복근운동 시 복근이 운동되는 느낌보다 목이 너무 아픈 것이었습니다.
저희가 체형을 살펴보니 목과 어깨 주변 근육의 긴장이 심했는데 이럴 경우 교근이라고 하는 턱의 근육도 같이 긴장이 높기 마련인데 그런 소견이 보이지 않아 물어보니 슬림한 어깨와 턱라인을 위해 두달전에 승모근과 턱에 보톡스를 맞았다고 하셨어요.
근육수축을 억제하는 근육 부피를 줄이는 보톡스주사, 부작용은?
보톡스 주사는 근육의 신경전달 물질의 분비를 방해하여 근육 수축을 억제하는 역할을 합니다.
주로 여성분들의 미용목적으로 반듯한 어깨라인을 위해 목과 어깨를 지지해주는 상부 승모근에, 슬림한 턱라인을 위해 턱관절 움직임에 관여하는 교근에 보톡스 주사 시술을 받는 분들이 많습니다.
단기적으로는 슬림한 모양을 만들어줄 수 있지만, 해당 근육들은 목과 어깨 관절의 안정성에 크게 관여하기 때문에 잦은 시술로 근육이 제 역할을 하지 못할 경우 다른 근육에 부하가 가중되면서 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다.
특히 어깨선 때문에 미움받는 상부승모근이 목과 어깨를 제대로 지지하지 못할 경우,
대신 일하는 견갑거근이나 사각근에 긴장이 높아져 솟은 어깨 체형을 더욱 유발하게 됩니다.
목주변 림프절이 순환이 좋지 않게 하여 얼굴이 붓는 등의 증상은 물론
심할 경우 뇌로 가는 혈관의 흐름을 방해하여 어지럼증을 유발하기도 하니 무분별한 보톡스 시술은 신중하게 고려하는 것이 좋습니다.
솟은어깨체형의 복근 운동방법과 결과는?
솟은 어깨 체형은 날개뼈(scapular)가 위로 그리고 앞으로 말려올라간 상태가 됩니다.
이 경우 척추의 유연성이 떨어져 윗몸일으키기와 같은 코어를 강화하는 동작 시 복부 자극보다는 목이 아파 운동 효과 없이 부작용만 얻게 되는 경우가 많습니다.
운동에 들어가기에 앞서 목 어깨를 충분히 스트레칭하고 척추의 유연성을 만들어 주는 동작을 수행하고 복근 운동을 하면 복근 자극이 제대로 오게 됩니다.
여기에 어깨를 제 위치로 돌리기 위해 날개뼈를 하강시키는 광배근 운동까지 해주면 차분한 어깨를 더욱 오래동안 유지할 수 있습니다.
이렇게 체형재활 후 달라진 여성분의 목어깨 모습입니다.
레슨전 사진에 솟아있는 날개뼈 보이시나요?
레슨후 사진에는 긴장이 많이 사라진게 보이시죠?
어깨의 움직임이 편해지면서 열중셧자세의 손의 위치도 더 높아진게 보이실거에요.
이렇게 체형재활과 함께 운동하면 확연하게 달라지는 몸을 확인하실 수 있습니다.
오늘 포스팅은 여기까지 마치고 다음에는 더 유익한 내용으로 찾아뵐게요!
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