풋테라피스트 40대남성의 척추측만 극복기

쉬지 않고 일하던 40대남성 풋테라피스트에게 닥친 척추측만증!
허리조차 펴기 힘들고 틀어진 골반때문에 바로 설 수 조차 없는데...
재활 필라테스 레슨 1회만에 눈에 띄게 나아진 레슨후기!

안녕하세요!!!

프리미엄 재활 필라테스 레슨으로 여러분의 바른 체형과 건강을 책임지는

대치동 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스입니다^^

 

필라테스 효과에 대해 궁금해 하실 분들을 위해 레슨전과 레슨후를 리뷰하는 알찬 포스팅을 준비해보았어요!

자 그럼 필라테스효과엿보기! 시작해볼까요?

오늘의 포스팅 주제는 척추 측만(Scoliosis)입니다.

척추측만증은

 

사람을 앞 또는 뒤에서 쳐다 보았을 때
척추가 일자가 아니고 옆으로 휘어 있는 증상

 

을 말합니다.

정상 척추와 측만 척추(출처 Google이미지검색)

측만증은 크게 2가지로 아래와 같이 나누어지는데요,

 

*비구조성 측만증(Nonstructural scoliosis)
다리길이 차이/허리디스크에 의한 통증으로 일시적을 옆으로 휜 상태

*구조성 측만증(Structural scoliosis)
척추의 구조적인 변화에 의하여 영구적으로 옆으로 휜 상태

 

 

이번 경우는 최근 과한 업무로

허리디스크가 같이 오면서 동반된 비구조성 측만증으로

처음 오셨을땐 허리도 못펴고 절뚝거리며 걸을 정도로 심하셨어요.

 

평소 앉아서 고개를 숙여 고객의 발을 관리하는

40대 풋테라피스트 남성분이신데

최근에 일이 많이 몰려서 무리를 하셨다고 하네요.

 

척추측만-운동전 모습

 

특히 급성으로 온 디스크 증상때문에 오른쪽 허리를 못펴서

보시는 것처럼 오른쪽 허리긴장이 심해서

오른쪽 골반이 높고 이때문에 다리 정렬도 바르지 못한 상태였어요!

 

다리도 제대로 못펴고 골반부터 어깨까지 몸전체가 틀어져있었어요ㅠ

허리도 못펴는데 어떻게 운동지도를 해야할까요....

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하지만 프리미엄 재활 필라테스 레슨으로 여러분의 건강을 책임지는

대치동 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스는

이런 어려운 과제가 전문이지요!!!

이런 경우에는 문제지점인 허리쪽으로 바로 접근하기 보단

목어깨부터 접근하는게 안전해요

 

이는 척추는 직간접으로 서로 영향을 끼친다는

로벳반응계라는 원리에 근거한 것이기도 하지요.

 

 

로벳반응계(LOVETT REACTOR)-출처Google이미지검색

 

그래서 회원님의 목어깨를 살펴보니,

누우면 턱이 높게 들려있을 정도로 심한 거북목증상과

등이 굽어있는 라운드숄더 체형까지,

사각근, 흉쇄유돌근, 교근, 후두하근 등등 목주변 근육의 긴장과

대흉근, 소흉근과 같은 가슴근육까지 긴장이 많이 높으셨어요.

 

긴장완화를 위해 앞서 나열된 목어깨 근육들이 이완되는 스트레칭 운동을 하였고

추가로 라운숄더를 개선에 효과적인 필라테스 동작인

"BOOK OPENINGS동작"도 지도하였답니다.

 

이 동작은 자기전 침대에서 도구없이도 할 수 있는 동작이니

하루종일 고민이나 업무에 시달렸다면

아래 영상을 보고 따라 해보시길 추천드려요~(구독/좋아요/알람설정도 부탁드려요^^)

Book Openings 유투브영상보기 클릭

 

그리고는 허리쪽으로 이동하여

요추신경과 관련된 근육의 근력검사로

문제가 있는 허리 디스크 지점을 알아내었고

해당 지점의 요추신경들이 개선되게끔 재활운동을 실시하였어요.

 

그리고 허리문제는 골반불균형과도 관련이 깊기 때문에

골반 교정을 통한 재활운동과 함께 했어요

 

특히 오른쪽 허리의 과긴장이 높아서

골반교정과 허리 스트레칭이 함께 되는 필라테스 Mermaid동작을 많이 했답니다.

골반이 또 틀어지지 않도록 근력강화운동도 빼놓지 않았구요.

해당 동작은 다음 기회에 영상 업로드하도록 하겠습니다!

 

그렇게 1시간도 훌쩍 넘게 지도한 결과 드디어 아래사진처럼 많이 회복되셨어요!

 

척추측만 운동전(좌) vs 운동후(우)

 

특히 오른쪽 허리쪽을 비교해보시면 많이 개선될 걸 알수 있죠?

요런 ">" 꺽쇠처럼 부호처럼 기울어져있던 몸이

빨간 중력선에 가깝게 바로 섰네요

 

 

나중에 물어보니 레슨 다음날 자고 일어나니 몸이 훨씬 더 편해져서

잘 걸을 수 있었고 정상생활이 가능했다고 하셨어요.

 

허리 외에도 이렇게 목이나 어깨에 걸리는 담처럼

급성 증상의 회복은 레슨 당일보다 그 다음날에 효과가 더 커지는 것 같더라구요.

 

그래서 일주일후 다시 레슨오셨을때 체형사진을 다시 찍어보았어요

전보다 훨씬 많이 나아지셨죠?

 

 

척추측만 운동전(좌) vs 운동후(중) vs 7일후(우)

 

 

 

다시 한번 정리해드리면,

풋테라피스트 40대 남성분의

급성 요통을 동반한 비구조성 척추측만증을

목과 어깨 허리 골반 순서로 근길이와 관절의 문제점을 개선해나가면서

눈에 띄게 좋아진 결과를 만들어 내보았습니다.

 

무엇보다 이런 급성요통이나 측만 등의 증상을 예방하기 위해서는

규칙적인 운동이 필수!입니다.

 

틀어진 체형에서 무작정 시키는 운동이 아닌

본인 체형을 분석하고 그에 맞는 운동을 하셔야겠죠?

 

대치동 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스가 여러분과 함께 합니다!

올 여름 제대로 건강챙기며 운동하시길 바랍니다!

6월은 여름맞이 선착순 특가 행사도 진행중이니 많이 문의해주세요^^

 

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-파로스바디 오시는길

 

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