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가까운 시일에 수강권 결제예정이신 분들께 좋은 소식입니다.

11/1~12/31까지 KB국민카드 무이자할부행사가 진행중입니다.

본 행사는 5만원 이상 결제 금액에 해당되며 늦지 않게 혜택받으시길 바랍니다.

감사합니다^^

[rhdwl]

요가강사이자 아크로요가 강사이신 아크로훈님이 파로스바디를 방문해주셨어요!

아크로훈님은 어깨문제로 방문해주셨는데요,

#회전근개증후근 또는 #어깨충돌증후근이라고도 하죠?

취미로 하는 주짓수로 어깨를 다쳤는데 오른팔을 들때 #어깨통증이있으셨어요.

그래서 어깨재활운동으로 지도를 해드렸는데요,

레슨후 증상이 호전되고 있다며 리뷰를 남겨주셨습니다.

아크로훈님은 Acro Hoon이라는 유투브채널도 운영하시는데 고맙게도

레슨지도 과정과 함께 어깨충돌증후근에 좋은 운동법도 촬영하여 올려주셨습니다!

아크로훈님은 티스토리 블로그도 운영 중이신데 블로그 포스팅으로도 후기를 남겨주셨어요!

확인해보실까요?

acroyogaseoul.tistory.com/30

파로스바디는 필라테스 운동뿐 아니라 체형재활, 통증재활을 위한 맞춤 지도를 해드립니다.

레슨후에도 본인이 관리할 수 있도록 운동법과 유의사항을 친절히 안내해드리고 있어요.

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어깨충돌증후근은 재활기법과 섬세한 티칭을 통한 재활운동으로 개선될 수 있지만

코어강화를 충분히 해주지 않으면 다시 증상이 발생하게 됩니다.

파로스바디와 함께 건강한 몸을 유지하시기 바랍니다.

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네일아티스트 밍스님의 어깨교정후기

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안녕하세요

개인 맞춤형 프리미엄 PT로 바른 체형과 건강한 몸을 만들어 드리는 강남 재활 필라테스 파로스바디 필라테스입니다.

​

지난 11월 9일 수도권 사회적 거리 두기를 1.5단계로 상향하였지만 여전히 계속 되는 산발적 감염으로 최근 수도권의 일 확진자 수가 200명대가 넘어서고 있습니다.

지난 8월의 대확산때와 달리 수도권 일상생활 곳곳에서 소규모 집단감염이 연쇄적으로 일어나고 있는데요,

이렇게 코로나19의 3차 유행이 본격화됨에 따라 중앙재난안전대책본부는 거리두기 단계를 2단계로 격상하였습니다.

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자세한 내용은 아래 보건복지부 포스팅에서 확인 가능합니다

https://blog.naver.com/mohw2016/222151368398

사회적 거리두기 2단계,
실내체육시설 해당사항은?

수도권 사회적 거리 두기 2단계 격상에 따라, 다중이용시설에 대한 방역 관리가 강화되는데요,

기존 처럼 다중이용시설은 마스크 착용, 출입자 명단 관리, 환기·소독 등이 공통적으로 의무화됩니다.

특히 헬스장, 당구장, 스크린골프장 등 실내체육시설은 21시 이후 운영이 중단되고,

음식섭취 금지, 시설 면적 4제곱미터당 1명으로 인원 제한이 유지됩니다.

위의 수칙을 준수하지 않는 경우 시설의 관리자·운영자에는 300만원 이하, 이용자에는 10만원 이하의 과태료가 부과됩니다.

11월 사회적 거리두기 2단계, 파로스바디 운영안내

이에 따라, 파로스바디 필라테스는 센터 운영 시간을 아래와 같이 변경 운영합니다.

- 평일 8AM~9PM

- 토요일 12PM~6PM(사전예약만 가능)

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파로스바디 필라테스는 펜데믹시대에 보다 안전한 센터 관리를 위해 1인 전용으로 운영 중에 있습니다.

매 시간 한 분의 회원(듀엣레슨시 2인)만 진행하기 때문에 회원간 감염을 최소화하고

운동 중 물 섭취 외에는 음식섭취를 금지하는 것은 물론, 레슨후 환기 및 소독을 철저히 하고 있습니다.

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보다 안전한 파로스바디에서!

적당한 운동으로 면역력을 키우는 재활 필라테스로!

바른 체형과 건강한 몸을 만드시길 바랍니다.

체형교정, 통증재활 전문!

재활수기관리와 필라테스를 함께!!

강남 선릉역 대치동 한티역 삼성동 역삼동과

가까운 파로스바디 필라테스입니다.

레슨문의는 아래 링크로 문의주세요!

-파로스바디 레슨문의하기

[rhdwl]

안녕하세요,

맞춤형 재활 필라테스 레슨으로 바른 체형과 건강한 몸을 만들어 드리는 선릉역 한티역 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스입니다.

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선릉역 한티역 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스는 맞춤형 재활 레슨을 위해

1:1 개인레슨과 2:1 듀엣레슨으로 이루어져있는데요,

1:1 개인 레슨 - 선릉역 한티역 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스

맞춤형 개인 레슨

강사와 회원의 1:1 레슨을 통하여 개인의 현재 체형에 맞는 운동과 집중관리로 다양한 목표와 특성에 따른 최적의 운동프로그램을 실시합니다.

강사의 1인 밀착형 맞춤과 지도를 통해 좀 더 빠르고 효과적인 운동 효과를 얻고자 하는 분들에게 적합한 수업입니다.

2:1 듀엣 레슨 - 선릉역 한티역 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스

듀엣 레슨

친구, 가족, 동료들과 2인 1조로 진행하는 수업 방식입니다. 파트너와 함께하는 운동으로 즐겁게 운동하며 서로에게 동기부여를 제공하여 더 큰 시너지를 얻을 수 있습니다.

기존의 맞춤형 개인 레슨처럼 집중 관리를 받지만 가격이 훨씬 저렴하다는 장점이 있습니다.

회원 레슨예약 방법 - 선릉역 한티역 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스

선릉역 한티역 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스는 레슨 스케줄 관리를 전용 모바일앱으로 하고 있어요,

바로 스튜디오메이트라는 앱인데요,

방문상담 후 회원 수강권 등록을 하시게 되면 앱설치를 안내받게 되세요.

이 앱을 통해 직접 강사를 통하지 않고 앱을 통해 예약스케줄을 관리하실 수 있어요!

레슨예약전용 모바일앱 스튜디오메이트 다운로드방법

- 선릉역 한티역 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스

파로스바디 필라테스의 회원이 되시면 레슨 스케줄 관리는 스튜디오메이트라는 앱을 통해 회원이 직접 관리하실 수 있습니다.

스튜디오메이트앱은안드로이드 Play스토어나 iOS App Store에서도 모두 다운가능합니다.

사용하시는 모바일폰에서"스튜디오메이트" 또는"StudioMate"를 검색해주세요!

스튜디오메이트 앱 회원 등록 방법
- 선릉역 한티역 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스

무사히 설치를 하셨다면 아래와 같은 화면이 뜨고

기존 사용자는 로그인을 위해 휴대폰 번호 또는 이메일을 통해 비밀번호를 설정해주셔야 하고

처음 설치한 경우에는 회원가입 버튼을 눌러 이용약관 확인 및 동의후 가능합니다.

회원가입시 이름/이메일/비밀번호를 등록하고 휴대폰 인증까지 진행해주세요!

휴대폰 인증까지 끝내면 회원 등록 완료!

스튜디오메이트 레슨 예약하기

- 선릉역 한티역 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스

선릉역 한티역 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스의 회원 레슨 예약 전용앱인 스튜디오메이트에서 레슨 예약하는 방법을 알아볼게요.

-스튜디오메이트 앱에서 회원등록이 완료 되면 아래와 같이 수강중인 수강권이 보인답니다!

-수강권을 클릭하거나 예약하러가기를 클릭하면 예약가능한 화면으로 넘어가는데요,

-원하는 날짜와 시간의 레슨을 클릭하시면 간편하게 예약 완료! 참 쉽죠?

스튜디오메이트 레슨 예약취소하기
- 선릉역 한티역 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스

선릉역 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스의 회원 레슨 예약 전용앱인 스튜디오메이트에서 레슨을 예약취소하는 방법을 알아볼게요.

-수강권을 클릭하시고 예약내역 탭에서 예약취소를 원하는 수업을 선택해주세요!

-그 후 뜨는 화면 하단에 예약취소 버튼을 클릭하시면 팝업으로 재확인창이 뜨고 OK를 선택하면 레슨 예약이 취소된답니다. 어렵지 않죠?

-수강권별로 취소횟수는 제한되어 있으니 너무 잦은 취소는 자제해주세요!

스튜디오메이트 수강권 및 기타정보 확인하기
- 선릉역 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스

선릉역 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스의 회원 레슨 예약 전용앱인 스튜디오메이트에서 수강권 및 기타정보를 확인하는 방법을 알아볼게요.

-수강권을 클릭하고 "수강권 정보" 탭을 클릭하면 잔여횟수/잔여일/취소횟수/주간최대이용횟수 등등 수강권에 대한 자세한 정보를 확인하실수 있어요.

-스튜디오메이트 앱의 첫화면에서 "알림"메뉴를선택하면 푸시알림을 확인할 수 있어요.

그동안 푸시알림을 통해 수신한 수강권관련 소식을 확인할 수 있는데요, 수강권 등록/변경/예약/예약취소 등등 그동안 수신한 알림을 확인할 수 있답니다.

-스튜디오메이트 앱의 첫화면에서 "마이페이지"메뉴를 선택하면 "기본정보"탭에서는 본인 정보 확인이 가능하고, "모든수업내역"탭에서는 그동안 수강하거나 예약한 모든 수업내역을 확인할 수 있어요.

-스튜디오메이트 앱의 첫화면에서 "설정"메뉴를 선택하면 회원정보변경/알림설정/고객센터/로그아웃 등의 설정을 변경 할 수 있어요!

여기까지 파로스바디 필라테스의 회원 레슨 예약 전용앱인 스튜디오메이트의 사용방법에 대해 알아보았습니다.

맞춤형 재활P.T.에 레슨예약도 자유로운 파로스바디 필라테스!

아래 홈페이지를 방문하시면 이벤트 특가 안내 및 다양한 정보를 확인하실 수 있어요.

http://pharosbody.com

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필라테스가 뭔가요?

재활 필라테스 전문점 파로스바디 소개

파로스바디 필라테스 레슨 문의하기

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유연해지고 싶은 50대남성, 요가 6개월 수련에도 잘 열리지 않았던 골반을 체험레슨 한번만에 기적처럼 열어본 레슨후기

안녕하세요?!

프리미엄 재활 필라테스 레슨으로 여러분의 바른 체형과 건강을 책임지는

선릉역 한티역 도성초교사거리 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스입니다!

오늘도 재활 필라테스효과 엿보기 포스팅을 준비했어요!

오늘 주제는 골반열기!(Side Splits)

오늘의 주제는 사이드 스플릿이라고도 불리는 골반열기입니다.

흔히 옆으로 다리를 벌려 찢는 스트레칭 동작으로 많이 아시죠?

골반열기동작은 하체 유연성외에도 골반과 허리의 유연성이 중요하다고 아래 포스팅에서 설명드렸었는데요,

관련하여 해부학적 내용과 함께 유용한 운동들도 소개해드렸었죠?

아직 못보신 분은 아래 링크를 참고하세요!

https://pharosbody.tistory.com/13

오늘 포스팅의 주인공은 어떤 사람인가요?

오늘 포스팅의 주인공은 레슨 1회만에 골반열기가 많이 개선되었던 40대 남성의 포스팅을 보고

체험해보기 위해 직접 연락주신 50대 남성분이에요

이 분은 취미로 탱고라는 커플댄스를 배우시면서 바른 체형에 관심이 많으셨는데요,

뻣뻣한 몸의 유연성을 키우기 위해 요가를 6개월 넘게 꾸준히 하셨는데 마음처럼 잘 늘지 않았고

특히 코로나시국으로 인한 사회적 거리두기 때문에 사람 많은 장소를 피하고 싶어

코로나시국에 보다 안전한 개인 PT전문센터인 파로스바디 필라테스를 찾아오셨어요.

골반열기, 처음 상태는 어땠나요?

최근엔 거의 운동을 안하신 상태라 과연 골반열기 결과가 어떻게 나올지 궁금했는데요,

역시 레슨을 진행하며 척추분절 정도를 확인해보니 어깨부터 등허리까지 많이 뻣뻣하셨어요.

먼저 갑작스러운 움직임에 몸에 무리가 가지 않도록

폼롤러로 주요관절부위에 근막이완을 하고

어느정도까지 골반열기가 되는지 확인했보았어요!

위 사진처럼 다리를 벌린 채로 박스위에 팔꿈치까지 닿았고

등허리가 많이 말려있고 두 무릎도 안으로 말려있었어요.

골반열기, 어떻게 개선하나요?

가장 큰 관절의 유연성을 확보하는게 가장 시급해보여 옆구리를 늘리고

골반과 허리의 움직임을 많이 지도하였어요.

그런 다음 골반주변의 불균형을 교정하고

다리를 벌릴때 허벅지 안쪽 긴장이 높고 무릎을 제대로 못펴는 증상을 개선하기 위해

single frog와 frog등 side stretch 동작을 지도하였어요.

골반열기, 레슨 50분 후 결과는?

그렇게 50분의 레슨 지도 결과,

처음과는 달리 골반이 훨씬 더 열리고 허리도 펴지셨고 박스 없이 두 손이 바닥에 닿으셨어요.

첫 체험 레슨에 이런 결과를 얻어서 본인도 많이 신기해 하고 주변에 자랑도 하셨다고 해요.

골반열기 추가 레슨 후에도 더욱 달라진 결과!

체험 레슨 결과가 좋은 덕분인지 정식 레슨도 등록하셨고 이후로 정식레슨에서 골반열기 레슨을 더 진행해보니

처음엔 박스에 팔꿈치만 겨우 닿았는데 이제는 바닥에 팔꿈치가 닿을 정도가 되셨어요!

이 회원님은 저희 센터와는 먼 경기도 지역에 사시는데다 회사 경영때문에 바빠 자주는 못오세요ㅠ

하지만 레슨때마다 몸이 달라지는 걸 제대로 느껴서 언젠가 배가 바닥에 닿는 그날을 기대하고 계세요.

​

골반열기하면서 살펴보니 어깨유연성이 많이 부족해

그대로 두면 오십견이나 어깨충돌증후군이 올 가능성도 보여서

다음 포스팅에는 어깨유연성 개선 후기를 포스팅해볼까해요!

그럼 여기까지 50대 남성의 마법같은 골반열기 개선후기를 마칠게요!

체형개선에 관심이 있으신가요??

선릉역 한티역 도성초교사거리 재활 PT전문 파로스바디 필라테스로 오셔서 직접 체험해보세요.

결과로 얘기하는 파로스바디 필라테스입니다!

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[vlffkxptmgyrhkdutqhrl]

컴퓨터 앞에 앉아 야근이 일상인 40대 사무직 남성!
바닥에 앉고도 몸을 바로 세울수 있게 되는
등허리가 편안해지는 골반열기 50분 결과!

안녕하세요!

프리미엄 재활 필라테스 레슨으로 여러분의 바른 체형과 건강을 책임지는

선릉역 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스입니다.

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오늘도 재활 필라테스 효과 엿보기 포스팅을 준비해보았어요!

오늘 주제는 골반열기!(Side Splits)

옆으로 다리찢기 동작으로도 많이 알고 계실것 같은데요,

파로스바디에서는 다리를 필요이상 늘리는것에 집중하기보다는

골반을 편하게 열면서 얻게되는 등허리와 하체의 가동성의 확보!

그를 통해 불가능했던 필라테스 동작들을 통해

쓰지 못했던 근육을 사용하고 강화하는데 그 목적이 있겠습니다.

이 분은 과도한 회사업무로 어깨도 말려있고 허리와 다리긴장도 많아

필라테스 기초 분절 동작인 Spine Stretch Forward 동작시

두 다리를 뻗고 등허리를 바르게 세우기가 불가능하셨어요.

이 동작시 잘 늘어나야 하는 근육은

척추기립근, 요방형근, 대둔근, 햄스트링, 비복근, 족저방형근 등 주로 후면부 근육인데요.

주요 관절로는 흉요추관절/고관절이 되고 이들의 가동성이 좋아야 해요!

사무직에 계시는 분들은 주로 앉아계시기 때문에

허리주변 근육인 요방형근 긴장이 높고 고관절이 내회전되는 경향이 있습니다.

또 그 상태에서 두 팔을 쓰는 업무를 많이 하기에

대부분 햄스트링 근육이 짧고, 고관절과 흉요추관절이 많이 굳어있으세요.

이 분의 경우도 마찬가지였는데요

허리와 고관절을 열어 내기 위해 폼롤러를 통해

주요관절부위에 근막이완을 집중적으로 하고

필라테스의 Mermaid동작들을 통해 허리쪽 긴장을 완화시키고

굳어있는 고관절과 요추관절의 가동성을 위해

요추와 골반의 분절 동작을 집중적으로 지도하였어요.

그렇게 지도한 결과, 골반열기 레슨이 이번이 처음인데

레슨전보다 골반이 꽤 많이 열리셨어요.

예전에는 주로 헬스 운동 위주로 하신터라 유연성에 자신없어 하셨는데 본인도 놀라셨답니다.

안정성은 움직임이 일어나는 동안 관절이 올바른 위치를 유지하는 능력이고
가동성은 관절 움직임의 범위를 의미합니다.
필라테스에서는 관절의 가동성을 먼저 확보한 후
안정성을 위한 운동을 진행하여야 합니다
그렇지 않은 경우 의도치않은 다른 근육이 다른 관절의 보상작용이 발생하고
심한 경우 다른 관절의 안정성까지 깨뜨리는 위험한 결과를 초래하기 때문이죠.

무너진 체형때문에 불가능한 동작은 무작정 다그치는 방식보다

키가 되는 관절과 근육의 문제를 살피고

이를 먼저 교정후 목적 동작을 진행하는 이게 바로 재활 필라테스죠!

다음 포스팅에는 이 분의 골반열기 2회차레슨 결과를 준비하도록 하겠습니다!

또 보러와주실거죠?

프리미엄 재활 필라테스 레슨으로 여러분의 바른 체형과 건강을 책임지는

선릉역 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스는

앞서 소개한 척추측만이나 골반교정,어깨교정 외에도

허리통증재활을 전문으로 하는

허리맛집!?입니다.

하루하루 허리통증에 괴로워하지 마시고

파로스바디로 오셔서 상담하세요!

​6월 한달동안 사전예약하시면 체험레슨1회 무료인거 알고 계시죠?

올 여름 제대로 건강챙기며 운동하시길 바랍니다!

6월은 여름맞이 선착순 특가 행사도 진행중이에요!

아래 링크 통해 많이 문의해주세요^^

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