목어깨 허리 등 척추 질환을 예방하고 바른 자세와 체형교정에 좋다고 널리 알려진 필라테스,

많은 곳에서 찾아볼 수 있지만 선택이 쉽지 않습니다.

https://youtu.be/WzeQ-oocm5w

 

척추 분절과 골반의 움직임을 기반으로 동작들이 많은 필라테스는 당연히 재활전문가가 가르치는 것이 좋은데요,

필라테스 교본에 나오는 동작은 누구나 알려주고 다그치며 지도할 수 있지만,

관절의 가동범위가 부족하여 준비자세 조차 안되는 사람은? 

동작을 할때 마다 통증이 있다면?

척추신경문제로 인한 손저림이나 다리저림이 있다면?

 

일상속 무너진 체형을 바로 잡는 체형재활전문 파로스바디

 

이런 회원분들마다 다른 체형적 특징을 가진 부분들은 전문재활기법을 통해 빠르게 개선이 되어야 하는데요,

파로스바디는 재활퍼스널트레이너 + 재활필라테스지도자 자격을 모두 보유한 강사가 지도하기에 더더욱 믿음이 갑니다.

 

 

특히 남자강사이기에 큰 체격의 남성회원도 흔들림없는 핸즈온과 우수한 재활기법으로 빠른 운동효과를 이끌어냅니다. 

파로스바디는 1인전용 레슨 공간으로 언택트시대에 집중도 높은 공간과 환경을 제공하고 레슨후 철저히 기구소독과 환기를 실시하고 있으며 7층 탑뷰 공간으로 탁트인 시야를 제공합니다.

 

파로스바디필라테스 내부전경

 

남자쌤이라 믿고 가는 파로스바디! 

체형재활전문이니깐 똑부러지게 체형잡고! 

환기잘되는 깔끔한 1인전용센터니까 프라이빗하게 케어받고! 

재활전문가니까 디스크환자도 운동가능한곳!

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누구나 다하는 운동, 내가 하면 항상 아프고 다치기만 했나요? 디스크 진단 또는 각종 수술/시술 후유증으로 섬세한 관리가 필수인가요? 사람 많은 곳은 신경쓰이고 나만 집중케어 받는 곳을 찾으시나요? 넓고 쾌적한 1인전용 레슨 공간으로 탁월한 재활과 우수한 필라테스 운동을 제공합니다. 누군가에겐 절실한 체형재활, 파로스바디가 해냅니다. 프리미엄 1:1 P.T.전문 일타재활 파로스바디!

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정부는 실내체육시설의 영업시간을 오후 9시까지로 제한하는 현재 사회적 거리두기를 2주간(~1/16) 연장하기로 발표하였습니다.

이로 인해 평일 영업시간이 오후9시까지로 제한되오니 센터 이용에 착오없으시기 바랍니다.

감사합니다.

 

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안녕하세요!

여러분의 건강한 몸을 책임지는 선릉역 재활PT전문 파로스바디 필라테스예요!

오랜만에 재활 필라테스효과 엿보기 포스팅을 준비했습니다!

오늘의 주제는 사이드 스플릿이라고 불리는 골반열기 동작입니다.

 

골반열기 - 사이드스플릿(Side Splits)

 

사이드스플릿동작

 

이 동작은 자리에 앉아 다리를 옆으로 벌리는 동작으로 유연성의 척도로 많이 활용되는데요.

무리해서 찢으면 제대로 걷기 힘들정도로 데미지가 오기 때문에 제대로 된 방법으로 진행을 해야 합니다. 

파로스바디는 무리하게 기록을 남기기 위해 다리를 찢기 보다는 재활기법들을 활용하여

안전하게 골반 가동 범위를 늘리고 유연성이 확보된 관절에 대한 충분한 근력운동으로 통증없이 오래 유지되게 하는 걸 추구합니다.

 

30대남성의 유연성의 골반열기 체험

 

이번 사이드스플릿 레슨은 유연한 몸을 원하시는 30대 남성분이 체험하셨습니다.

평소에 요가를 즐기며 유연하면서 다양한 동작을 해보고 싶어하셨는데 나름 6개월넘게 노력했지만 크게 진전이 없었다고 하셨었는데

저희 파로스바디의 골반열기 관련 블로그 포스팅를 읽어보시고 흥미가 생겨 방문해주셨어요.

막상 레슨을 진행해보니 하체는 어느 정도 유연하신 편이었는데 상체, 특히 등이 많이 뻣뻣하셨습니다.

그래서 폼롤러를 통한 전신 근막이완과 함께 상체 스트레칭을 충분히 진행 후 골반열기를 진행하셨습니다. 

 

골반열기인데 상체 스트레칭을 먼저?

 

 

골반열기는 하체인데 왜 상체 스트레칭을 해야하나요? 라고 당연히 의문이 생기실건데요,

척추와 골반뼈의 구조

 

우리 몸은 위 그림처럼 많은 척추뼈와 골반뼈들이 유기적으로 연결되어 있는 것을 볼 수 있습니다.

골반열기 동작은 하체를 이용한 동작이지만 주된 움직임은 골반을 통해 일어나고 이는 경추, 흉추, 요추 등

기다란 척추뼈와 맞물려 움직이는 톱니바퀴와 같은 연결성때문에 척추의 유연성이 확보되지 않으면 골반열기가 근육만 찢는 괴로운 과정이 될 수 있습니다.

특히 대표적인 골반열기 동작인 Frog stretching동작의 경우 무작정 다리를 벌린채로 뒤로 밀기만 하는 분들이 많은데요,

그와 함께 골반과 척추를 위아래로 동그랗게 말았다 풀었다를 반복해주면 더 큰 효과를 얻을 수 있죠.

 

 

 

프로그 스트레칭 동작
​30대남성의 골반열기 결과는? 비포&애프터

 

요가를 즐기는 덕에 일반 남성보다는 유연하셨지만 아래 사진처럼 첫 측정에서는

골반 안쪽 긴장이 높아 손을 뻗어야 겨우 바닥에 닿을 수 있었어요.

50분의 레슨 후에는 골반이 더 열려서 폼롤러를 대고 팔꿈치까지 닿는 수준까지 유연성을 확보하셨네요!

 

골반열기 체험50분, 비포(위) vs 애프터(아래) 비교

 

혼자 노력할 때보다 훨씬 잘 열려서 만족해하셨고 앞으로 더 많은 발전을 기대하셨습니다!

 

오늘 포스팅은 여기서 마무리하도록 할게요.

 


 

유연하게 건강해지고 싶으신가요?

 

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위드코로나 단계적 일상회복 1단계의 일환으로 11월15일부터는 방역패스 의무제가 시행됩니다.

 

이에 따라 실내체육시설은 접종완료자, PCR음성확인자(48시간 이내), 완치자, 18세 이하, 의학적 사유로 접종불가자 만 입장(이용) 가능합니다.

접종 증명은 전자증명서/종이증명서/접종완료스티커 등으로 확인가능하니 입장시 필히 준비해주세요!

*QOOV앱을 통한 전자증명서 사용시 "나의 코로나19 예방접종 내역 발급받기"를 사전에 진행해주시면 빠른 입장이 가능합니다.

 

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가까운 시일에 수강권 결제예정이신 분들께 좋은 소식입니다.

11/1~12/31까지 KB국민카드 무이자할부행사가 진행중입니다.

본 행사는 5만원 이상 결제 금액에 해당되며 늦지 않게 혜택받으시길 바랍니다.

감사합니다^^

 

[rhdwl]

 

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운영연장안내

공지 2021. 11. 7. 23:19

2021년 11월부터 운영시간이 확 늘어납니다.

평일: 오전7시~오후10시

토요일: 오전9시~오후5시

휴무: 일요일 & 공휴일

*파로스바디는 1인전용 스튜디오로 사전예약제로 운영됩니다.

[rhdwl]

 

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