40대 사무직 여성의 무거운 어깨, 손저림 극복기(어깨통증재활)
평소 무거운 어깨에 심할땐 손저림 증상까지 생기는
사무직 40대 여성!
회사에서 책상에 앉아 모니터를 바라보며
마우스를 이용한 PC업무를 많이 하신다고 해요.
좌우 어깨의 불균형을 맞추는 간단한 20분 체험 레슨으로
어깨가 한결 가벼워진 후기!
안녕하세요!!!
프리미엄 재활 필라테스 레슨으로 여러분의 바른 체형과 건강을 책임지는
한티역 도성초교사거리 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스입니다.
이번에도 필라테스효과를 많이 궁금해하시는 분들을 위해 레슨 전후 비교 포스팅을 준비해보았어요!
오늘의 주제는 어깨!
의자에 앉아 두 손을 쓰며 일하거나 스마트폰을 과도하게 사용하거나 하면 손저림이 종종 발생하곤 합니다.
이런 손저림 증상은 왜 발생하는 걸까요?
손저림 증상의 원인?
어깨통증과 함께 오는 손저림 증상은 목디스크를 먼저 떠올릴 수 있는데요,
아래 그림처럼 경추 신경에 문제가 생겼다면 해당 부위가 저리거나 감각이 없는 등의 증상을 느낄 수 있어요.
하지만 경추 디스크 질환은 최악의 경우로 제쳐두고 생각하면,
손저림의 원인으로 근육부터 확인해볼 수 있어요.
근육주변에 팔과 연관된 신경이 지나가고 있다면 근육의 과긴장 상태가 신경을 압박하기도 하거든요,
그러한 예로 대표적인 근육은 목주변에 사각근과, 가슴주변의 소흉근이 있어요.
살펴보니 이 분은 특히 마우스를 쥐시는 오른쪽 어깨가 많이 뻣뻣하고 목긴장도 많으셨어요.
즉, 사각근의 긴장과, 소흉근의 긴장이 모두 있는 상태였답니다.
특히 오른쪽 사각근의 긴장이 반대쪽에 비해 높았고 근육 촉지시 통증을 많이 느끼셨어요.
어깨비대칭 체크
어깨비대칭을 정확히 확인하는 법은 두 손을 열중셧한 자세에서 날개뼈의 정렬을 통해 확인할 수 있는데요,
아래 Before사진의 날개뼈 하단부에 부착된 스티커의 위치 차이 보이시나요?
좌우 날개뼈 높낮이 차이가 심하다는 것을 보여주는 사진이랍니다.
거기다가 등을 보면 날개뼈가 많이 튀어나와있는 체형까지, 목어깨에 발생할 수 있는 다양한 문제들을 가지고 있었어요.
어깨재활은 어깨주변 뿐아니라 몸전체의 체형도 함께 꾸준히 관리하는게 좋아요,
이 분은 비교적 짧은 체험레슨을 원하셔서
20분 동안 목어깨 주변의 긴장을 낮추는 근막이완과 스트레칭운동으로 좌우 날개뼈 정렬을 맞추는데 집중했어요.
레슨후 결과
그 결과, After사진에서 보이듯
좌우 날개뼈의 높낮이가 비슷해졌고
특히 많이 떠있던 오른쪽 날개뼈가 쑥 들어간게 보이네요.
손저림 증상도 사라지셨다고 하셨어요!
이렇게 목과 어깨에 부담이 많이 오는 사무직 업무를 하시는 분들은
등을 살펴보면 날개뼈가 유난히 튀어나와보이는 증상이 많으세요.
날개뼈가 심하게 뜨는 증상을 전문용어로
"견갑골 전방경사" 또는 "익상견갑" 체형이라고도 해요.
좋지 않은 자세가 반복되면서 거북목/라운드숄더 같은 체형이 오면서
날개뼈를 안정감 있게 잡아주는 근육이 약해진 건데요,
심해지면 경추, 흉추와 같은 주변 관절까지 굳거나 틀어지면서 담이 오는 증상까지 올 수 있습니다.
이런 증상이 더 심해지는 경향을 보인답니다.
예방하려면 바른 자세는 필수겠죠?
마지막으로 회원님에게 받은 피드백!!
뻣뻣한 목어깨의 느낌도 사라지고 몸이 가벼워진 것 같다고 좋아하셨어요!!!
한티역 도성초교사거리 재활 PT 전문 파로스바디 필라테스는
앞서 소개한 척추측만이나 골반교정외에도
어깨비대칭 체형개선/회전근개재활을 전문으로 하는
어깨맛집!!입니다.
하루하루 어깨통증에 괴로워하지 마시고
파로스바디로 오셔서 상담하세요!
6월 한달동안 선착순 10명에 한해 체험레슨가1회 무료인거 알고 계시죠?
올 여름 제대로 건강챙기며 운동하시길 바랍니다!
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